Cercare di smettere di fumare: è possibile? Quali sono le alternative?

Per alcuni è molto difficile, per altri, specie quelli che hanno iniziato da poco, è meglio fumare quelle elettriche, che danno un altro tipo di dipendenza. In realtà è possibile smettere di fumare? A quali alternative possiamo affidarci?

Gli svantaggi del fumo

Anzitutto si può pensare alla possibilità di non incorrere in problemi salutari come quelli del più comune cancro ai polmoni (anche i non fumatori possono contrarlo, e non perché soggetti a fumo passivo), o ai bronchi. Vediamo poi nel dettaglio quali sono le parti del corpo e gli organi che potrebbero avere danni da fumo, così per convincervi a smettere o a non cominciare proprio:

1. il fatto che contengano sostanze nocive come catrame, monossido di carbonio, nicotina e altre sostanze irritanti potrebbe essere già un valido motivo per smettere completamente, soprattutto perché queste generano dipendenza psicosomatica oltre che fisica.
2. quando si parla di fumo non si può pensare soltanto a un coinvolgimento degli organi respiratori ma anche di quelli che fanno parte dell’apparato digerente. Molti fastidi allo stomaco infatti sono generati proprio dal vizio del fumo, specie se si tende a fumare quando questo organo è vuoto: si hanno quindi gastriti, nausea e vomito.
3. oltre a questi problemi fisici come tumori e altre malattie, pensate a come il fumo può ridurre la vostra bocca: denti ingialliti, lingua patinata o secca, e alito cattivo non sono una gran cosa nei rapporti sociali e interpersonali, a molti da fastidio infatti.

Le sostanze contenute in una sigaretta

Notate bene che la combustione del tabacco non avviene in modo completo, per cui le sostanze legate a questo e alla carta che la avvolge è costituito da più di 4000 sostanze, alcune conosciute, altre ancora no. Analizziamo ora i vari componenti di una sigaretta ricordando quali sono i più pericolosi:

• l’acido cianidrico, l’ammoniaca, l’acroleina e la formaldeide sono solo alcune tra le sostanza nocive della sigaretta. Causano gravi danni alla mucosa delle vie respiratorie oltre ad irritarvi e a farvi tossire causandovi persino la bronchite cronica e l’enfisema
• Il catrame è quello più pericoloso perché quello responsabile del cancro. Contiene infatti diverse sostanze tra cui il benzopirene e gli idrocarburi aromatici, irrita le vie respiratorie (pensate a quello che ingeriscono gli animali acquatici quando vengono inquinati i mari), rende l’alito cattivo e ingiallisce i denti.
• Il monossido di carbonio è quella sostanza aerea prodotta dalla combustione incompleta del tabacco e della cartina che si lega all’emoglobina e impedisce quindi che passi l’ossigeno nel nostro sangue.
• La nicotina, presente nel tabacco in una quantità fino all’ 8%, produce sostanze che causano dipendenza.

Alternative alla sigaretta

L’unica alternativa alla sigaretta così come la concepiamo è quella elettronica, che produce solo vapore senza combustione di tabacco e carta; ce ne sono vari tipi e si possono addirittura scegliere i gusti e la gradazione di contenuto di nicotina. Sono presenti nel mercato anche filtri con nicotina allo 0% che riduce la dipendenza, ed è adatta a chi ha solo bisogno di avere qualcosa nella bocca per poter ridurre i propri nervi (coloro che fumano per un’esigenza  puramente psicosomatica).