L-Carnitina: che cos’è, a cosa serve e come assumerla

Oggi si sente spesso parlare di L-Carnitina, tuttavia molte volte si tende a fare confusione e non comprendere di cosa realmente si tratti. Utilizzata dagli atleti di tutto il mondo e di ogni disciplina, la L-Carnitina vanta ottime proprietà bruciagrassi, fornisce energie preziose per sostenere gli allenamenti e migliora la concentrazione.

La L-Carnitina viene assunta soprattutto sotto forma di integratore alimentare, una formulazione comoda e pratica per assimilare questa sostanza nell’organismo. Ad esempio, sul sito Deravis.com è possibile acquistare online integratori a base di L-Carnitina di qualità elevata, realizzati con ingredienti naturali all’interno di laboratori certificati (clicca qui per aprire il sito).

Ad ogni modo, prima di assumere la L-Carnitina, oltre a rivolgersi al proprio medico per chiedere un parere, è importante informarsi bene per essere in grado di compiere una scelta consapevole. Vediamo che cos’è la L-Carnitina, a cosa serve esattamente e in che modo assumere questa sostanza benefica per l’organismo.

Che cos’è la L-Carnitina

La L-Carnitina è un aminoacido non essenziale, quindi viene prodotto in modo naturale dall’organismo a differenza di quanto succede con gli aminoacidi essenziali. Nel corpo la L-Carnitina è concentrata soprattutto nel cuore e nei muscoli, mentre tra le principali fonti di questo aminoacido ci sono la carne, il pesce, il latte e alcuni vegetali come la soia e l’avocado che ne contengono poche tracce.

Nel dettaglio, la L-Carnitina è una molecola composta da idrogeno, carbonio, ossigeno e azoto, una sostanza che ricopre un’importanza fondamentale per la vita. In condizioni normali il fabbisogno di questo aminoacido viene soddisfatto interamente dall’organismo, tuttavia in determinate circostanze è necessario completarne l’apporto tramite il consumo di alimenti specifici e di appositi integratori alimentari.

Allo stesso tempo non esiste appena un tipo di L-Carnitina, ma è possibile distinguerne due differenti tipologie. La Acetil L-Carnitina si trova nel sistema nervoso e serve per la sintesi della mielina, con un ruolo essenziale per le funzioni metaboliche. La Propionil L-Carnitina invece viene utilizzata in alcuni trattamenti specifici, come le terapie farmacologiche per la cura dell’insufficienza cardiaca e dell’arteriopatia obliterante periferica.

A cosa serve la L-Carnitina e quali benefici offre

La L-Carnitina aiuta l’organismo nella produzione di energia, favorendo il trasporto degli acidi grassi a catena lunga ai mitocondri delle cellule dei muscoli. Questo processo contribuisce a produrre energia attraverso l’ossidazione dei grassi. La maggior parte delle riserve dell’aminoacido si trovano nel muscolo scheletrico, con tracce ridotte anche nel fegato e nel sangue.

I benefici della L-Carnitina sono innumerevoli, infatti:

• favorisce la perdita di peso corporeo aiutando l’organismo a sfruttare le riserve di grasso per produrre energia;
• ottimizza le prestazioni durante gli allenamenti e migliora il recupero del corpo dopo il workout, rendendo più efficiente il modo in cui il corpo utilizza il grasso corporeo come energia;
• ha un effetto positivo sulla salute del cuore, in quanto aumenta l’energia disponibile per il corretto funzionamento del muscolo cardiaco.

Come assumere la L-Carnitina

Il consumo di L-Carnitina è indicato soltanto in presenza di una carenza di questo aminoacido, oppure per circostanze specifiche come il dimagrimento, il trattamento di alcune malattie e il miglioramento delle prestazioni sportive. Per ottimizzare gli allenamenti è consigliabile assumere la L-Carnitina prima del workout, per avere la quantità sufficiente di energia durante l’attività fisica.

Per chi invece segue una dieta dimagrante è possibile assumere una capsula di L-Carnitina sotto forma di integratore alimentare una volta al giorno, ad ogni modo seguendo le indicazioni riportate nella confezione in merito al dosaggio e alle modalità di assunzione. Per quanto concerne le dosi, di norma queste dipendono dal tipo di L-Carnitina, da circa 600-2.500 mg/giorno per la Acetil L-Carnitina fino a 1.000-4.000 mg/giorno per la L-Carnitina L-Tartrato e la Propionil L-Carnitina.